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Pilates X Osteoporose

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Pilates X Osteoporose  

A osteoporose é uma doença que ataca diretamente os ossos do corpo. As causas para para seu surgimento são desconhecidas.

Mas, é certo que atinge um maior número de mulheres do que de homens. Por isso,  alguns estudos indicam que a queda na produção do estrógeno, hormônio feminino, possa ser uma das causas do surgimento da osteoporose.

Tida como uma doença silenciosa, enfraquece os ossos, deixando-os porosos, fracos e finos e mais sujeitos às fraturas espontâneas.

A osteopenia é um estágio que antecede  a osteoporose e por não haver cura, a prevenção é a única forma de cuidar dessa doença. E estão, diretamente, ligadas ao envelhecimento.

Importante exames esporádicos indicados pelos médicos para acompanhar a existência de osteopenia e osteoporose para retardar e minimizar os efeitos causados por essas.

Consultar um médico nutrólogo ou um nutricionista poderá auxiliar nesse combate, haja vista que a dieta será rica em cálcio para que o corpo assimile melhor as substâncias ausentes no organismo.

Exercícios físicos são mais que necessários.

E o Pilates é um dos exercícios mais indicados para essa patologia. Porque, além de ser um exercício de baixo impacto, o trabalho muscular realizado é global e não segmentado, trabalhando o corpo como um todo, auxiliando o corpo inteiro de forma plena.

As articulações também são trabalhadas e com isso, o equilíbrio melhora evitando possíveis quedas.

A coordenação motora é restabelecida e ampliada, tornando a consciência corporal mais eficaz haja vista o fortalecimento do core, ou seja parte abdominal.

Mais um dos benefícios do Pilates. Não importa a idade, o momento de começar. O importante é fazê-lo.

Arrume as costas!

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Arrume as costas!

Quantas vezes não ouvimos isso de nossos pais e avós? E quantas vezes não dizemos isso aos nossos filhos?

Mas em algum momento pensamos ou refletimos sobre os benefícios de alinhar a postura?

Fisicamente não há grandes segredos. Ombros para trás , escápulas encaixadas, coluna ereta. Menos desconforto na região lombar, pescoço, trapézios e ombros.

Vamos portanto, adentar na questão emocional e energética.

Quando deixamos nossa postura relaxada, costas levemente curvadas e ombros inclinados para frente, acabamos olhando para o chão ou próximo dele.

Dessa forma, como podemos enxergar ao longe? Literalmente, mirar  a linha do horizonte? A visão foi criada para vermos, buscarmos e alcançarmos. Olhando ao longe em direção ao chão, com certeza só acharemos buracos.

Experimente em um dia daqueles que nos sentimos meio tristonhos,  sem motivos , andar de forma ereta, ombros para trás e olhando ao longe na linha do horizonte. Cores, formas e movimentos,  serão percebidos como nunca. O poder de observação aumenta e nossa mente se concentra mais do que se ficarmos olhando para o chão de forma limitada.

A respiração se torna mais profunda porque temos mais espaço nos pulmões, e sem percebermos estaremos respirando quando como longos suspiros.

Com problemas, aumente seu poder de observação e com certeza os efeitos serão sentidos mais profundamente.

É tão simples que podemos facilmente observar os outros e assim nos vermos como reflexo. Uma pessoa com postura em que os ombros, pescoço e cabeça estejam todos projetados para frente, passa uma sensação de tristeza, derrotismo e solidão e, pode ser que a pessoa esteja assim, mas como melhorar se até a energia do corpo fica estagnada ?

Não há movimento. A pessoa parece uma concha.

A energia vem de forma vertical. Entra e sai por nossas extremidades. Nossos olhos foram criados para  enxergar o perigo , a caça e as oportunidades. Talvez por isso, fitar o horizonte, seja uma expressão bastante utilizada.

Estresse. Entenda como administrá-lo.

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Ouça a entrevista que foi realizada por Priscila Guimarães para a Joven Pan, com a repórter Simone Manocchio.

As vantagens da prática do Pilates pelos homens

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É de conhecimento geral que a prática do Pilates é tipicamente adotada por mulheres, sobretudo por ser um exercício físico relaxante. No entanto, os homens, cada vez mais cientes das vantagens que os exercícios do Pilates proporcionam, também tem aderido a prática.

O Pilates proporciona uma enorme variedade de benefícios que são considerados essenciais para os homens, dentre eles, o condicionamento físico.  O método Pilates incentiva o fortalecimento dos músculos abdominais mais profundos e o desenvolvimento muscular em geral num curto tempo e de forma equilibrada. Além disso, ainda nos aspectos físicos, ele melhora a resistência, flexibilidade e postura do praticante.

A melhora do sexo também está na lista de benefícios! O Pilates também lida com a musculatura pélvica, dando um maior controle da área, o que proporciona o aumento do prazer sexual.

Para os esportistas, a vantagem está na prevenção de lesões. Com a musculatura de barriga e abdômen mais alongada, é possível melhorar o controle do corpo reduzindo o risco de contusões. O método Pilates vem sendo trabalhado por jogadores de futebol que visam:

• Criar a força do núcleo para uma maior eficiência e durabilidade;

• Criar músculos longos e resistentes sem volume adicional;

• Aumentar a flexibilidade e a amplitude de movimento;

• Restaurar a postura natural e o alinhamento do corpo;

• Melhorar a estabilidade e o equilíbrio;

• Corrigir os desequilíbrios do corpo reduzindo o risco de lesão;

• Aumentar a resistência através de técnicas de respiração correta.

Santo Corpo na Revista Caras

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Lilian de Oliveira massoterapeuta formada por escola nos Estados Unidos, é especialista em Deep Tissue.

Marcio Garcia quando está em São Paulo realiza essa massagem que tem como característica, a intensidade, força e relaxamento muscular profundo.

E este mês estamos na Revista Caras.

Celulites – programa de ataque

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Programa de ataque

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Trouxemos um programa que atualmente é sucesso na Europa para ajudar no ataque da CELULITE.

Celulites são nódulos de gordura que se acumulam principalmente na parte das coxas, principalmente nas laterais e parte posterior das pernas.

50 minutos de ataque intensivo através de massagem localizada nos braços, coxas, glúteos e abdômen com luvas de 09 esferas cada uma com giro de 360 graus, atingindo mais profundamente as fibras musculares, aumentando com isso a circulação.

Intensa e forte, auxiliamos as manobras com creme para celulites.

Programa de 10 sessões – 05 semanas

O5 parcelas iguais de R$ 180,00

Ou

R$ 810,00 à vista.

Indicação para melhor resultado : 02 vezes na semana

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Não é novidade que o Pilates é um dos exercícios mais indicados como complemento para quem é esportista. Osciclistas que incluem o método no treinamento de rotina melhoram não só a força, mas a postura, o equilíbrio e a agilidade na execução dos movimentos. Uma sessão de Pilates duas a três vezes por semana é muito eficaz no desempenho desse atleta.

Segundo a fisioterapeuta esportiva Rosana Vaz, grande parte dos ciclistas competidores sentem dores musculares e lombares depois do treino ou competição. Depois de algumas semanas no Pilates, pacientes com este quadro melhoram consideravelmente as dores e passam a corrigir certas falhas.

A técnica aumenta a força das pernas e na parte superior do corpo, o que ajuda o ciclista a manter a postura correta e ter maior impulsão nas pedaladas. “Outra vantagem é o alongamento dos flexores do quadril e do quadríceps, o que reduz as dores lombares e nas costas”, afirma Rosana.

O exercício melhora o equilíbrio do ciclista, contribuindo para minimizar as quedas frequentes e promovendo uma maior consciência corporal. As técnicas de respiração do Pilates também ajudam no aumento da resistência do atleta. Utilizando exercícios específicos, é possível acelerar a recuperação das pernas cansadas, trabalhando a circulação.

“O Pilates também corrige os desequilíbrios musculares, muito comuns no ciclismo. Esse esporte trabalha principalmente o quadríceps, por isso é importante fortalecer os músculos da coxa, para estabilizar as pernas e manter as articulações do joelho e quadril alinhadas”, explica a fisioterapeuta.
A técnica só é contra-indicada no caso de lesões associadas, quadros de dor ou edema e ciclistas não atletas.

Fonte Revista do Pilates

Massagem Terapêutica

Ruth Memran
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Revitaliza , Transforma, Liberta

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Harmonia,  Equilíbrio e Confiança

Verão Manthus e Heccus – Santo Corpo

A Santo Corpo está com um pacote especial de Manthus ou Heccus:

30 minutos de Heccus ou Manthus na área escolhida mais 10 minutos de drenagem manual localizada na área do tratamento:

02 parcelas de R$ 200,00

Cada sessão: R$ 80,00

A validade vai até 15 de dezembro de 2011.