Santo Blog

• Coloque seu travesseiro sob sua cabeça, não sob seus ombros;
• Evite travesseiros com muito enchimento, eles não deixam sua cabeça descansar em uma posição neutra; ele deve ocupar o espaço orelha-ombro;
• Durma de lado, com seus joelhos levemente dobrados e com um travesseiro entre seus joelhos. Evite que todo o peso do corpo esteja sobre o ombro. Essa é a melhor maneira de manter uma postura corporal adequada enquanto permanecer deitado. Evite torcer suas pernas em direção ao tórax. Se você tem que dormir de costas, coloque um travesseiro sob seus joelhos para dar um apoio à curvatura normal da parte inferior das costas;
• Evite dormir de barriga para baixo, já que isso pode agravar as dores nas costas e no pescoço;
• Evite colchões extra-firmes ou extra-macios, nenhuma das duas situações permite o repouso dos seus músculos, já que eles precisam trabalhar durante a noite toda para encontrar uma posição confortável e manter a postura correta.

Dicas de como dormir melhor – Dra. Alessandra Seone – fisioterapeuta