Osteoporose e Pilates
O que é e como tratá-la.
Os ossos oferecem proteção e apoio para os tecidos do corpo. Eles são formados e moldados desde a infância até a idade adulta. Após os 45 anos de idade, nossa massa óssea começa a diminuir naturalmente, mas essa diminuição é intensificada para as mulheres ,pela , menopausa devido o declínio de produção de estrógeno ( hormônio feminino).
Quando a perda gradual de massa óssea atinge proporções maiores do que as indicadas para a idade, os ossos tornam-se porosos ( parecem ficar com furinhos) .
Como conseqüência, vez que a osteoporose deixa os ossos enfraquecidos, estes podem quebrar, trincar, mais facilmente; as vértebras da coluna podem sofrer compressões, causando cifose ( costas arredondadas) ou escoliose ( curvatura acentuada na coluna).
A coluna ficando prejudicadas, outras partes do corpo físico podem apresentar outros problemas como , sendo este o mais comum, quando as costelas são empurradas contra a pelve provocando fraturas no quadril e nas costelas com consequente dor.
Fatores de risco mais comum para aumento da Osteoporose: sexo feminino, dieta deficiente e falta de exercícios físicos.
Outros fatores podem estar associados como , constituição física, pele clara, histórico familiar,tabagismo, alcoolismo e anti depressivos.
O Pilates por desenvolver a tonicidade e a força, trabalha o alongamento e fortalecimento muscular, ajudando a modificar o padrão postural da pessoa portadora da Osteoporose.
A respiração , usada em cada movimento, expandi as costelas , oxigenando melhor os órgãos.
Já o alongamento axial, diminui o atrito entre as vértebras, aumentando o equilíbrio que colabora diretamente com a melhora da força muscular, trazendo a melhora da densidade óssea.
O exercício físico é muito importante, pois os ossos assim como os músculos ficam mais fortes quando são usados.
A melhor forma é começar a fazer exercício adequado, de forma regular,moderada, intensificando-os aos poucos.
Santo Corpo por Rosângela Demarco
