Bem, apesar do método estar sendo chamado de método Gravity Pilates, eles são completamente diferentes . Tanto em relação aos aparelhos, bem como os exercícios efetuados e os resultados obtidos.

1. 1. Os aparelhos bem como o método Pilates,  foram criados  por Joseph Pilates. Importante dizer que Joseph foi um criador de um Método que até hoje, seus princípios são largamente utilizados. Mesmo não sendo o método Pilates clássico.

1. 2. O Gravity foi criado em meados de 1970 por Total Gym, objetivando  um  treinamento com o peso do corpo por conta das inclinações do aparelho GSA.

1. 3. O Gravity se utiliza dos princípios do Pilates e até mesmo de muitos exercícios do repertorio do Pilates. O Gravity utiliza apenas uma mola de força e resistência

1. 4. O aparelho mesmo aparentando um Reformer, ele não faz as vezes de um Reformer. Ele trabalha de forma  individual e sua prancha alcança oito graus de inclinação, aumentando e favorecendo a força  muscular e o trabalho aeróbio .

1. 5. Sua repetição visa o desenvolvimento e a força muscular . Isso não se encaixa na musculação. Porque trabalhamos  somente com  o peso do Corpo.

1. 6. Os exercícios do Gravity são intensos, fortes e rápidos., e ocorrem  em uma contagem rítmica muito superior ao Pilates. Trabalhando praticamente todo o corpo em uma única aula.

7. Quem pode fazer o Gravity?

Inicialmente qualquer pessoa. O problema está na   intensidade dos exercícios. Por isso precisamos relatar ao professor nossos problemas físicos se por ventura existirem.

8. Posso fazer Pilates , Funcional e Gravity ou só Gravity?

Quando nos dedicamos a uma única modalidade de exercícios , seu desenvolvimento torna-se mais rápido e seus avanços mais visíveis.

Mas, como atividade agregadora de outros métodos ele traz resultados visíveis porque serão trabalhados grupos musculares de diferentes formas . Cada modalidade de exercício físico traz seus benefícios ao corpo e saúde .

Além de um sistema de vasos sanguíneos, nosso corpo possui um sistema de vasos linfáticos, resumidamente e sem pretensões, que funcionam da seguinte forma: uma parte do plasma      ( que é a parte líquida do sangue de nosso corpo ) chega em nossos vasos sanguíneos e transborda entre as células de nossos órgãos e músculos, junto a ele juntam-se as toxinas liberadas pelas células, formando a linfa que será absorvida pelos vasos linfáticos,que chega ao coração e  até aos rins, onde será filtrado e eliminado através da urina.

Ou seja, a drenagem Linfática drena esse líquido que está acumulado, liberando toxinas e excesso de líquido.

Em nosso organismo temos cerca de 400 gânglios linfáticos, e os movimentos da Drenagem Manual seguem o trajeto dos vasos linfáticos.

Por isso a necessidade de profissional capacitado e experiente. Para deixar as manobras mais confortáveis são utilizados cremes e óleos de fácil deslizamento e absorção.

Muito comum é fazer uma sinergia de óleos vegetais e essências, aproveitando seus benefícios fitoterapêuticos e aromáticos. Por exemplo, óleo essencial de gerânio, de laranja, dentre outros.

Muito se fala dos benefícios da Drenagem Linfática Manual para o tratamento de celulites.

A celulite é uma inflamação do espaço ao redor das células adiposas, e as manobras da drenagem linfática auxiliam na eliminação do líquido, evitando que  o excesso de água cause essa inflamação no tecido gorduroso.

A Drenagem Linfática Manual é o tratamento mais indicado para gestantes, após o primeiro trimestre completo e mediante autorização médica, em decorrência do inchaço que ocorre durante a gestação. Além disso, auxilia muito no desconforto da sensação de pernas pesadas. Mas, no caso de gestantes o ideal é utilizar cremes neutros sem fator estimulante ou óleo vegetal de amêndoas.

Em uma primeira sessão já conseguimos sentir alguns efeitos da massagem, mas, normalmente para um resultado mais eficaz, é necessário manter um ritmo de massagens semanais.

Semana que vem falaremos dos benefícios da Drenagem Linfática Facial.

Santo Corpo por Priscila Guimarães

Mas o Pilates deixa de fato o corpo da mulher mais bonito?

Sim.

O Pilates traz inúmeros beneficios para a saúde feminina e em decorrência ele define o corpo da mulher, deixando-o  firme, alongado e harmonioso.

Mas como? O Pilates exige muito do abdome, atingindo os músculos profundos e artificias deste, alisando a barriga. Com isso, a  silhueta se redefine, melhorando a postura, já que temos a “abertura” das costas , do peitoral, a cintura afina e delineia, pois ganhamos também o fotalecimento dos músculos dorsais. Crescemos em nossa postura.

Ocorre também o fortalecimento e o alongamento dos músculos, recriando o desenho natural do corpo ficando desenhado, equilibrado, forte. Por isso observamos os braços, costas e pernas desenhadas, com os muscúlos visíveis mas não hiperatrofiados, e sim alongados.

Devemos lembrar ainda que,  com a fase adulta, o corpo feminino começa a reduzir a produção de progesterona e essa redução está também relacionada com o aumento da gordura visceral, além de outos fatores, como genética etc. A gordura visceral é aquela gordura chata que se instala em nossa barriga e flancos. Apelidamos de “pochete”. Ela é a última a deixar nosso corpo após a prática regular de atividade física e da adoção de uma alimentação mais saudável.

A mulher sofre com essa gordura mais do que os homens e o pilates como trabalha o centro do corpo  através da contração abdominal, a consequência é a diminuição visível da gordura .

Santo Corpo por Priscila Guimarães

“Gozai a vossa bela saúde; só é jovem quem passa bem.”  Voltaire

Inicialmente buscamos saúde e qualidade de  vida. Sonhamos em envelhecer bem, dispostos, independentes e ativos.

As pesquisam relatam que atualmente o modo de vida que levamos gasta muito menos calorias que a 100 anos atrás. Toda a tecnologia desenvolvida para facilitar nossa vida, trouxe um grande problema: o sedentarismo.

Quando praticamos atividades físicas os benefícios se dão na ordem física, mental e social. Em nosso corpo físico além do aumento de tônus muscular, flexibilidade,  fortalecimento ósseo e das articulações, a prática reduz o peso e gordura corporal, o que traz a diminuição do Colesterol total ( chamado colesterol ruim) e aumento do HDL ( chamado colesterol bom), diminuição do diabetes, aumento da circulação sanguínea, dentre outros resultados decorrentes.

Sua prática também traz a melhora em nossa auto-estima, não só porque nossa disposição melhora, mas porque os exercícios provocam a regulação das substâncias produzidas em nosso sistema nervoso, auxiliando de forma significativa no tratamento do estresse, ansiedade e depressão.

E por estarmos em contato com um maior número de pessoas com o mesmo objetivo, o convívio social se desenvolve, trazendo mais otimismo, vontade e bem estar.

Não há idade para que comecemos a praticar atividade física ou sua continuidade. O que é importante é conhecer as modalidades e consultar um médico para que ele ajude na escolha dos exercícios, para que assim, o profissional da área de saúde possa trazer mais resultados, trabalhando justamente a partir de nossas limitações. Conhecer nossos limites é o início da busca de uma vida mais saudável.

Não desistir. Pesquisas mostram que pessoas adultas que iniciam atividades físicas pela primeira vez, necessitam  de um período mínimo de  três meses para sentir os resultados citados. Por isso é importante ter persistência, espantar a preguiça, planejar e traçar objetivos.

Além disso, para alcançarmos também uma boa saúde é necessário rever nossos hábitos alimentares. Por vezes um nutricionista nos dá esse caminho, pois conhecendo nossos objetivos, adequará nossa dieta em busca de melhores resultados nos exercícios, facilitando nosso desejo de bem estar, qualidade de vida e saúde.

Aqui, começa um espaço dedicado à saúde. Na próxima semana falaremos sobre o Método Pilates.

Até breve,

Santo Corpo por Priscila Guimarães