Santo Blog

AULAS DE YOGA

ashtanga vinyasa

Prática vigorosa,  indicada para pessoas de qualquer idade e condição física . Dinâmica, a Ashtanga combina uma mistura  de sequências  fixas de movimentos; com  curta permanência nas posturas e com respiração intensa  ( ujjay ). O resultado,  é a melhora do alongamento e do equilíbrio. Relaxa, tonifica os músculos, e elimina  gorduras;  aumentando a capacidade aérobica e respiratória.

Duração:

Iniciantes: 40 minutos

Avançados : de 1h30 a 2 hs.

Prof. Caio :                                                                                     Profa. Patricia :

Manhã:   Segunda    e    Sexta :  7:00 as 9:00                 Terça, Quarta e Quinta :  7:00 às 9:00

Tarde:    Terça  e  Quinta :  12:00 as 14:00                     Quarta : 12:00 às 14:00

Noite :   Segunda, Quarta e Sexta :  19:00 as 21:00

vinyasa flow

Prática derivada da Ashtanga, a Vinyasa Flow também  combina vigor físico através da curta  permanência nas posturas.  Seus movimentos, não seguem uma sequência  fixa e as aulas são conduzidas com músicas durante a prática.

Duração : 1h30.

Profa. Roberta:

Terça e Quinta ;  19:30 as 20:45

Valores para a prática de yoga:

Prof. Caio – Ashtanga Yoga                   Prof. Roberta – Vinyasa Flow                        Profa. Patricia

1 x semanal – R$ 190,00 mensal            1 x semanal – R$ 190,00 mensal                  1 x semanal – R$ 190,00 mensal

2 x semanal – R$ 290,00 mensal          2 x  semanal – R$ 290,00 mensal                  2 x semanal – R$ 290,00 mensal

livre – R$ 350,00 mensal                     3 x semanal – R$ 350,00

** aula avulsa: R$ 50,00 para alunos não matriculados   /  R$ 30,00 para alunos matriculados e que queiram fazer a prática com outro professor

Algumas pessoas quando procuram tratamento corporal mecânico,  mais precisamente, Heccus ou Manthus, na maioria das vezes, questionam:

- Mas dá resultado mesmo?

E nossa resposta é sempre a mesma: Dá, mas depende.

Isso em um primeiro momento soa estranho mas é a mais pura realidade. Quando queremos deixar nosso corpo físico mais magro , mais delgado, precisamos combinar uma série de fatores que o levam a isso.

Alimentação, exercícios físicos constantes, controle da ansiedade na busca do corpo perfeito e tratamentos corporais mecânicos ou não.

Os aparelhos só podem ser aplicados em certas áreas do corpo, por se tratar de ondas de ultrassom, mas as áreas permitidas são aquelas que mais acumulam gordura localizada, como  abdomen e flancos,  e celulites, concentradas nas pernas, principalmente nas coxas.

Por isso que, para o resto do corpo andar junto, precisamos de todos aqueles fatores unidos em uma busca , não de perfeição do photo shop, mas naquilo que nos agrada, satisfazendo nossa auto estima.

Líquido, sabemos o quanto é importante a ingestão de água durante o dia e quando nos submetemos à tratamentos mecânicos,  precisamos dobrar a quantidade de líquidos porque, a gordura quebrada através do ultrassom vai diretamente para o sistema linfático e essa deve ser eliminada através da aceleração do metabolismo = água.

Refrigerante e sucos, de nada ajudam, muito pelo contrário. Incham e dão a falsa sensação de hidratação .

Aquilo que você deseja,  deve ser elaborado para que possa trazer resultados positivos.

Além disso, para que o protocolo dos aparelhos dêem resultados, são necessárias 10 sessões iniciais.

Dez sessões podem ou não ser suficientes. Resultado, haverá.

A média de perda de gordura, no caso do da região abdominal, é de 3 a 5 cm. Já para o tratamento de celulites, depende do grau da mesma, mas normalmente, o resultado traz a diminuição de um grau da celulite diagnósticada.

Por isso, é preciso avaliação da profissional e esclarecimento ao paciente/cliente.

Santo Corpo por Priscila Guimarães

Montamos um tratamento especial para ajudar as eliminar as medidas que ganhamos no frio.

São  04 sessões de manthus ou de heccus de 20 minutos na área a ser tratada mais 20 minutos de drenagem manual na mesma área, intensificando os resultados.

04 sessões de drenagem na área de tratamento mais a aplicação de manta térmica com gel termoativo na área de tratamento.

Como sugestão para o obtenção de melhores resultados, sugerimos que esse programa seja feito em 04 semanas, duas sessões por semana, alternado  a sessão de manthus  ou heccus com a manta térmica.

Valor do Tratamento: R$ 680,00 em três parcelas de R$ 227,00

Telefone: 3051 3829 .

Frio , a melhor época para nos exercitar.      

Quando o calor começa em decorrência da chegada da  primavera e verão,  a maioria das pessoas  sentem-se  incentivadas para começar ou retornar às atividades físicas.

O corpo está mais disposto, vestimos menos roupas e corremos para queimar tudo o que o frio nos obrigou a ingerir,  chocolates, cappuccinos, sopas, queijos, pães e etc.

Mas, engano  nosso em achar que o calor é a melhor época para praticarmos exercíçios, achando que teremos melhores resultados.

No calor, transpiramos muito e a sensação do suor faz parecer que estamos queimando gorduras e calorias. Estamos,  mas em verdade,  estamos também regulando nosso organismo que fica mais aquecido e nossa temperatura média corporal deve ficar em 36,5  do que queimando as calorias e com isso emagrecendo.

No inverno, nossa temperatura “cai”. O corpo gasta muito mais energia ( calorias )  para manter a temperatura corpórea .

Por isso iniciar ou manter a prática dos exercíçios durante o frio , pode trazer mais resultados do que no calor.

Além de melhorar a sensação de preguiça, de aparente tristeza  que o frio traz com suas baixas temperaturas e dias  cinzas.

O importante é comecar e acostumar o corpo a atividade física, vencendo a inércia das estações frias, chegando no verão, muito mais preparada e já em boa forma.

Hidratação, alimentação e aconselhamento médico, claro, durante o ano inteiro.

Exercite-se!

SESSÃO DE ELETROLIFITING

O tratamento facial como eletrolifting, é uma tratamento indolor onde os resultados são  alcançados de forma rápida e visível.

Uma agulha de acupuntura facial é conectada ao eletrolifting ( com a aparência de caneta) que emite micro ondas eletromagnéticas sobre as linhas e rugas de expressão.

Esse procedimento causa microlesões para que o corpo se regenere através da produção de colágeno. Preenchendo as linhas de dentro para fora naturalmente.

Além do tratamento das linhas de expressão, o rosto ganha viço vez que a circulação é acelerada, oxigenando toda a cútis.

Cientificamente o dia está milésimos de segundos mais curto mas, a sensação é que o tempo voa e corremos mais a cada dia em busca desse tempo.

Com isso, fazemos tudo de forma muito rápida, muito intensa e quando vemos estamos na hora de dormir, isso quando conseguimos ter uma boa noite de sono.

Quando tempo nos damos para parar,  respirar e ficar inerte junto ao tempo? Tentamos segurar o tempo com as mãos e nem percebemos que dessa forma nossa qualidade de vida no dia a dia sequer é notado.

Sair inicialmente do lugar em que estamos atolados de coisas a fazer, como  a sala do escritório, do consultório e se possível, ao menos levantar da cadeira e dirigir-se a uma janela e abrí-la já é um primeiro passo.

Distanciar a visão junto ao horizonte, alongar as costas, os braços e o pescoço. E,  por cinco minutos que seja, respirar a energia, o prana e não somente o ar. Prestar atenção em nossa inspiração, em que nossos órgãos e depois, lentamente expirar, expulsando o ar carregado de preocupações, estresse e afins.

Essa parada nos dá inspiração, tranquilidade mesmo que momentânea. Um refresco para nossa mente.

Tente!

Santo Corpo por Priscila Guimarães

A Santo Corpo resgata um dos tratamentos mais antigos e seguros para o rejuvenescimento facial, a Acupuntura Estética.

Usada a milhares de anos na China, a acupuntura é um tratamento natural uma vez que não altera as feições e movimentos do rosto.

Seu objetivo é tonificar a pele, aumentando seu metabolismo e circulação, produzindo colágeno e consequente firmeza para os músculos faciais.

A redução  de rugas, linhas de expressão e olheiras será visível já na primeira sessão, vez que o viço da pele é restaurado.

O tratamento dura cerca de 60 minutos onde, inicialmente a pele é limpa e esfoliada para receber a aplicação das agulhas. Depois, a pele recebe uma máscara de algas verdes para complementar o tratamento.

O indicado são 05 ou 10 sessões, uma por semana.

Experimente e rejuvenesça.

• Coloque seu travesseiro sob sua cabeça, não sob seus ombros;
• Evite travesseiros com muito enchimento, eles não deixam sua cabeça descansar em uma posição neutra; ele deve ocupar o espaço orelha-ombro;
• Durma de lado, com seus joelhos levemente dobrados e com um travesseiro entre seus joelhos. Evite que todo o peso do corpo esteja sobre o ombro. Essa é a melhor maneira de manter uma postura corporal adequada enquanto permanecer deitado. Evite torcer suas pernas em direção ao tórax. Se você tem que dormir de costas, coloque um travesseiro sob seus joelhos para dar um apoio à curvatura normal da parte inferior das costas;
• Evite dormir de barriga para baixo, já que isso pode agravar as dores nas costas e no pescoço;
• Evite colchões extra-firmes ou extra-macios, nenhuma das duas situações permite o repouso dos seus músculos, já que eles precisam trabalhar durante a noite toda para encontrar uma posição confortável e manter a postura correta.

Dicas de como dormir melhor – Dra. Alessandra Seone – fisioterapeuta

Dicas para manter a postura correta

- Durante cada dia, concentre-se em manter suas curvas naturais da coluna em alinhamento equilibrado.
- Mantenha seu peso ideal; o peso adicional exerce uma tração para frente constante nos músculos das costas e estica e enfraquece os músculos abdominais.
- Evite permanecer em uma mesma posição por muito tempo; a inatividade causa tensão muscular e fraqueza.
- Exercite-se regularmente; o exercício fortalece e torna os músculos mais elásticos que o mantêm ereto e em uma postura apropriada.
- Proteja sua coluna usando bons mecanismos do corpo; dobre seus joelhos ao pegar ou colocar algo no chão; carregue um objeto pesado usando as duas mãos e mantendo a carga perto de sua cintura.
- Use sapatos confortáveis. Evite o uso contínuo de sapatos de salto alto, o que distorce a forma normal do pé e tiram as curvas naturais da coluna do alinhamento.
- Caminhe com postura correta; mantenha a cabeça ereta com o queixo paralelo ao chão, permita que os braços balancem naturalmente, e mantenha os pés apontados à frente.
Comece a praticar!